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Durante anos, a promessa foi simples, fazer mais abdominais para secar a barriga. Mas a realidade é diferente. Segundo o professor de musculação Israel Schmitz.
“Não existe exercício de musculação específico para perder barriga. Existe uma lenda de que os abdominais ajudam a queimar gordura localizada, mas não é assim que funciona”, afirma.
A declaração chama a atenção de quem aposta em séries intermináveis tentando eliminar a “pochete”.
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O que realmente faz perder barriga?
De acordo com o professor, o fator decisivo é o déficit calórico, quando o corpo gasta mais energia do que consome ao longo do dia.
“O que leva à perda de gordura é consumir menos calorias do que o necessário ou aumentar o gasto energético diário”, explica.
É nesse cenário que o organismo passa a utilizar a gordura armazenada como fonte de energia.
Por que o cardio é importante?
Exercícios cardiorrespiratórios têm papel fundamental no processo.
“Esteira, bicicleta, elíptico, corrida de rua ou qualquer atividade que aumente a frequência cardíaca, quando o coração acelera, o corpo eleva o gasto energético”, fala o profissional.
Esse aumento facilita o déficit calórico necessário para reduzir gordura corporal, mas ele reforça que não existe queima localizada, na verdade o corpo perde gordura como um todo.
E a musculação?
Quem acha que musculação é pra ganhar força, também está enganndo. Esse tipo de exercício contribui, mas de forma diferente.
“A musculação provoca um efeito chamado arrasto metabólico, o músculo continua gastando energia mesmo após o treino”, fala Schmitz.
Além disso, o aumento de massa muscular contribui para um metabolismo mais ativo, elevando o gasto calórico até mesmo em repouso.
Para que serve o abdominal?
Se o abdominal não queima gordura da barriga, qual é a função dele?
“Os exercícios de abdominal são para fortalecer a musculatura. Quando a gordura diminui, os ‘gominhos’ começam a aparecer, ou seja, primeiro reduz o percentual de gordura. Depois, o músculo que foi trabalhado com os abdmens fica visível”, finaliza.
