Nutrição estratégica garante energia e segurança na segunda edição da Track & Field Nightfall Run

Participar da segunda edição da Track & Field Nightfall Run exige mais do que preparo físico, mas a alimentação também desempenha papel fundamental no desempenho e bem-estar dos corredores. Segundo a nutricionista Simone da Silva, que também estará na prova, é importante adaptar a dieta, priorizando alimentos de fácil digestão e ricos em energia.

“Como a corrida será à noite, o corpo já estará com outro ritmo. Por isso, é essencial evitar alimentos com muitas fibras, como folhas cruas e grãos integrais, que podem causar desconfortos gastrointestinais durante a prova”, explica Simone. Ela recomenda refeições com carboidratos simples, como arroz, batata, pães e massas, acompanhados de proteínas leves.

No dia da corrida, a orientação é manter uma alimentação fracionada e leve. “No almoço, comer carboidratos, proteinas e legumes. Já no fim da tarde, por volta das 17h30, é indicado fazer um lanche com pão francês, banana, bisnaguinha ou até mesmo suplementos e paçoquinhas, que fornecem energia rápida e são bem tolerados pela maioria dos atletas”, completa. A nutricionista lembra ainda que a hidratação deve ser constante ao longo do dia para garantir o máximo rendimento e segurança.

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